LenfAkış 21: Hafif Beden Programı (dijital ürün)

🌿 LenfAkış 21: Hafif Beden Programı

Önemli: Dijital ürünleri satın aldıktan sonra tüm gerekli bilgiler mail adresinize iletilir. Panele şifre ile giriş yaparak videolara istediğiniz zaman erişebilirsiniz. Dijital ürünlerde iade hakkı yoktur.

Programın Teması

“Akışı Serbest Bırak, Ödemi At, Işıldayan Sen’i Uyandır.”

Bu programın amacı, bedeninizdeki ödemleri boşaltmaktır. Her hafta 3 gün boyunca yüz ve bedeni çalıştıracaksınız. Sonuç: Hafif bir beden ve ışıldayan bir yüz.

Uzmanlar:

• Yüz yogası uzmanı, Yoga ve Pilates Antrenörü: Elif Kutlu – Lenfatik drenaj vücut egzersizleri ve yüz masajı çalışmaları

🔁 3 Haftalık Tematik Yolculuk

🌀 1. Hafta: Akışı Uyandır – Bedende Tıkanıkları Fark Et

• Fiziksel Temalar: Lenf akışını başlatma, temel yüz ve beden masajları, ödem boşaltıcı beden akışı.

Somatik Açılım: Bacak ödemleri: güvende hissetmeme; göz altı morlukları & torbalar: bastırılan yorgunluk; yüzdeki sarkmalar: değersizlik ve yaş alma korkusu.

Çalışmalar:

• Lenfatik akışı hızlandıran yoga-pilates tabanlı akışlar
• Manuel tekniklerle yüz ödeminin boşaltılması

🌊 2. Hafta: Boşalt – Arın – Bırak

• Fiziksel Temalar: Gıdı, göz kapağı düşüklüğü, karın bölgesi şişlikleri, lenf nodlarına özel masajlar.

Somatik Açılım: Gıdı – boyun bölgesi: kendini ifade edememe; göz kapağı düşüklüğü: umutsuzluk; karın ödemi: kontrol takıntısı, özgüven eksikliği.

Çalışmalar:

• Alt beden lenfatik drenaj akışı, pelvik tabana destek
• Sesle titreşimli yüz gevşetme ve masaj teknikleri

✨ 3. Hafta: Işılda – Hafifle – Yenilen

• Fiziksel Temalar: Cilt ışıltısı, yüz hatlarının toparlanması, postür ve nefes ile bütünleşme.

Somatik Açılım: Yanak sarkmaları: kendini taşıyamama; cilt solgunluğu: hayat enerjisi eksikliği; kamburluk – dar postür: suçluluk, değersizlik, utanç.

Çalışmalar:

• Lenfatik akışı hızlandıran yoga-pilates tabanlı akışlar, nefes + pelvik koordinasyonu
• Yüz masajında lifting etkisi yaratan teknikler

🎁 Bonuslar

• Lenfatik drenaj karın masajı
• “Kendini Şefkatle Gör” gua sha yüz masajı