21 GÜNDE: İnce ve Zarif Bacak Programı

1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
```html

✨ 21 Günde: İnce ve Zarif Bacak Programı

5 EKİM’DE BAŞLIYORUZ

Programın Amacı

Bu program; bacakların daha zarif, şekilli ve uzun görünümünü desteklemek, selülit görünümüne odaklanmak ve ayaktan pelvise uzanan bacak hattını bir bütün olarak çalıştırmak için hazırlanmıştır.

Ayak, ayak bileği, baldır, diz, iç bacak, uyluk, pelvis ve kasık bölgesine yönelik manuel egzersizler; lenf drenaj bölgelerine yönelik uygulamalar ve masaj çalışmaları ile bacaklarını farklı açılardan ele alacağız.

📅 Canlı Grup Çalışması

21 gün boyunca haftada 3 gün (Pazartesi - Çarşamba - Cuma) canlı yayında birlikte çalışacağız.

Program boyunca 21 gün içerisinde haftada 3 gün, toplam 9 canlı ders gerçekleştirilir.

Her ders 45 dakika sürer ve tüm uygulamalar canlı yayında adım adım, uygulamalı olarak anlatılır.

🌱 1. Hafta – Bacak Hattını Aç

İlk hafta ayaktan başlayarak bacak hattını tanıyor, pelvis ve lenf bölgeleriyle bağlantı kuruyoruz.

1. Ders: Ayaktan Bacağa

  • Çalışılan Bölgeler: Ayak tabanı, ayak bileği, baldır
  • Amaç: Ayak ve bacak hattını harekete geçirmek, bacaklarda hafiflik hissini desteklemek

2. Ders: Pelvis & Kasık

  • Çalışılan Bölgeler: Pelvis, kasık, iç bacak
  • Amaç: Pelvis-bacak bağlantısını desteklemek ve bacak hattındaki hareketliliği artırmak

3. Ders: Lenf Akışı

  • Çalışılan Bölgeler: Ayak, bacak ve lenf drenaj bölgeleri
  • Amaç: Manuel uygulamalarla bacaklardaki sıvı akışını desteklemek ve daha hafif bir beden hissi oluşturmak

💖 2. Hafta – Şekillendir & Dönüştür

İkinci hafta bacakların farklı bölgelerine daha yoğun şekilde odaklanıyor, manuel egzersiz ve masaj çalışmalarını bir araya getiriyoruz.

4. Ders: İç Bacak & Diz Hattı

  • Çalışılan Bölgeler: İç bacak, diz çevresi ve uyluk
  • Amaç: İç bacak ve diz hattının daha toparlanmış görünümünü desteklemek

5. Ders: Kalça & Arka Bacak

  • Çalışılan Bölgeler: Kalça, arka bacak ve hamstring hattı
  • Amaç: Kalça-bacak geçişini çalıştırmak ve bacak hattının daha uzun ve zarif görünümünü desteklemek

6. Ders: Ön Bacak & Baldır

  • Çalışılan Bölgeler: Ön bacak, diz ve baldır
  • Amaç: Bacak kaslarını dengeli şekilde çalıştırmak ve bacak formunu desteklemek

✨ 3. Hafta – Selülit & Bacak Dönüşümü

Son hafta tüm öğrendiklerimizi bir araya getiriyor, bacak masajı ve selülit odaklı uygulamalarla dönüşümü derinleştiriyoruz.

7. Ders: Selülit Masajı

  • Çalışılan Bölgeler: Uyluk, kalça ve diz çevresi
  • Amaç: Selülit görünümüne yönelik manuel masaj tekniklerini uygulamak

8. Ders: Bacak Reset

  • Çalışılan Bölgeler: Ayak, baldır, diz, iç bacak, uyluk ve pelvis
  • Amaç: Tüm bacak hattını birlikte çalıştırmak ve daha bütünsel bir bacak görünümünü desteklemek

9. Ders: Final – Zarif Bacak

  • Çalışılan Bölgeler: Tüm bacak hattı, pelvis ve lenf bölgeleri
  • Amaç: 21 gün boyunca öğrendiğimiz egzersiz ve manuel uygulamaları bir araya getirerek kendi bacak bakım rutininizi oluşturmak

🎯 Program Sonunda Hedeflenen Kazanımlar

  • Bacak kaslarında daha fazla farkındalık
  • Bacak hattının daha şekilli görünümünü desteklemek
  • Daha uzun ve zarif görünen bir bacak hattı
  • Selülit görünümüne yönelik manuel uygulamaları öğrenmek
  • Ayak ve bacak hattındaki hareketliliği desteklemek
  • Pelvis ve kasık bölgesi farkındalığını artırmak
  • Lenf drenaj bölgelerine yönelik uygulamaları öğrenmek
  • Bacak ve ayak masajı tekniklerini öğrenmek
  • Bacaklarda daha hafif ve rahat bir beden hissini desteklemek
  • Kendi kendine uygulayabileceğin sürdürülebilir bir bacak bakım rutini oluşturmak

🎥 Canlı Yayın Kayıtları

Canlı yayınlara katılamadığın günlerde ise hiçbir dersi kaçırmazsın.

Tüm canlı yayın kayıtları süresiz olarak erişimine açıktır. Böylece 21 günün sonunda programı tamamlamış olsan bile derslere tekrar tekrar dönerek uygulamalarını sürdürebilirsin.

Toplam: 9 canlı ders • 21 gün • 45 dakikalık dersler • Süresiz kayıt erişimi

```

ÜCRETSİZ KARGO

2000 ₺ ve üzeri siparişlerde ÜCRETSİZ KARGO
21 GÜNDE: İnce ve Zarif Bacak Programı

21 GÜNDE: İnce ve Zarif Bacak Programı

4,500.00TL 1,799.00TL
21 GÜNDE: İnce ve Zarif Bacak Programı

21 GÜNDE: İnce ve Zarif Bacak Programı

4,500.00TL 1,799.00TL
Ürün Açıklaması
Ürün Açıklaması
x

PROGRAM İÇERİĞİNE SÜRESİZ ERİŞİM HAKKI SUNULMAKTADIR.

Gerekli malzemeler: Cildinize uygun olan, yüz masajında kullanacağınız soğuk sıkım yağ. Her cilt tipine uygun (komedon yapmayan) Bütünsel güzelleşme by Aleph markalı yüz masaj yağını değerlendirebilirsiniz. (Ön denemelerimiz sonrasında masajdan alacağımız verimi arttıracak şekilde üretilmiştir. Yüz masajı için en uygun yağları içeren bir karışımdır.)

Bütünsel güzelleşme by Aleph markalı yüz masaj yağını satın almak için tıklayın.

Bütünsel güzelliğinize değer katacak diğer ürünleri incelemek için tıklayın.

İlginizi Çekebilir

Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL
Örnek ürün başlığı
1,799.00TL
4,500.00TL
1,799.00TL

Son Baktıklarınız